7 Conseils bien-être automne : Le guide de la Manea Girl

L’automne est la saison idéale pour se recentrer sur soi. Faites le plein d’énergie positive avec les 7 conseils bien-être d’automne que nous avons réunis dans cet article. Un automne lumineux et joyeux s’annonce avec Maison Manea.

1. Faire le plein de couleurs

Les couleurs ont un pouvoir direct sur nos émotions.

La couleur agit comme une stimulation visuelle transmise au cerveau par les yeux. Chaque teinte déclenche une réponse émotionnelle, car notre cerveau associe inconsciemment chaque couleur à une sensation.

Les couleurs vives attirent les ondes positives et véhiculent donc la bonne humeur. C’est pour cette raison que chez Maison Manea nous avons choisi de faire de la couleur notre signature. L’un des conseils bien-être d’automne les plus faciles à appliquer.

Chaque teinte est soigneusement pensée et incarne une énergie :

• Le rouge framboise pour la passion et la vitalité.
• Le bleu ciel pour la sérénité et le calme.
• Le jaune beurre rayonne, évoquant la lumière du soleil.
• Le rose pâle incarne la douceur.
  

Nos couleurs ne sont pas seulement esthétiques : elles racontent une émotion, un état d’esprit. Nos pièces de loungewear en soie vibrent avec votre énergie.

2. Rester active 

Quand les températures chutent et que la lumière décline, la tentation de ralentir devient naturelle. Pourtant, bouger un peu chaque jour est l’un des meilleurs moyens de garder le moral et de nourrir sa lumière intérieure.

L’activité physique stimule la dopamine et la sérotonine, ces hormones du bien-être qui aident à rester positive, concentrée et confiante. Rester active, ce n’est pas forcément courir un marathon : c’est avant tout écouter son corps et lui offrir ce dont il a besoin pour se sentir vivant. Même dix minutes de mouvement peuvent transformer une journée grise en moment lumineux.

Voici nos idées pour rester active cet automne :

• Une balade matinale pour prendre l’air frais et le soleil (s’il se présente). Peut-être l’occasion d’aller au travail à pied, ou de descendre quelques stations avant si le trajet est long. Marcher 30 minutes par jour permet d’améliorer considérablement le moral, et stimule d’ailleurs la créativité.
• Un trajet à vélo si vous n’aimez pas la marche est une bonne alternative.
• Un moment d’étirements au réveil, quelques mouvements doux pour réveiller le corps et activer la circulation. S’étirer quotidiennement permet d’améliorer la qualité du sommeil, de favoriser la santé cardiaque et de réduire les tensions musculaires.
• Une séance de pilates à la maison, pour renforcer les muscles en profondeur et améliorer la posture.
• Un cours de danse est une façon joyeuse et libératrice de rester active. Peu importe le style, l’essentiel est de bouger avec plaisir. C’est aussi l’occasion de faire de belles rencontres.

D’ailleurs, l’automne et l’hiver peuvent être des périodes idéales pour se lancer un challenge sportif et attaquer les beaux jours en pleine forme.

3. Passer du temps avec ceux que l’on aime

Cela semble évident, mais pas tant. Ce sont parfois les moments simples qui apportent le plus grand réconfort. S’entourer de personnes positives et de bonnes ondes, c’est essentiel pour son bien-être. Un café partagé avec une amie, un dîner en famille, une soirée cocooning sans pression : ces moments créent des souvenirs et apportent une énergie précieuse.

4. Booster son alimentation

L’automne est souvent propice aux carences en vitamines. Une bonne routine bien-être passe aussi par l’alimentation. 

Voici les aliments de saison à savourer pour se sentir en pleine forme :

• Le potiron pour la vitamine A et le potassium.
• Le kiwi pour la vitamine C, un véritable boost d’énergie.
• Le poisson est riche en vitamine D, idéal pour palier l’absence de soleil.
• Les lentilles pour le fer.
• L’avocat, riche en vitamines E et K.
• Le miel, pour renforcer l’immunité.

5. Prendre le temps de prendre soin de soi

Prendre le temps de prendre soin de soi, c'est un must dans une routine bien-être d’automne. Quand les journées raccourcissent, il est facile de se laisser happer par le rythme du quotidien et d’oublier ces petits gestes qui font du bien.

Accordez-vous des parenthèses de bien-être avec des petits gestes simples : un bon bain chaud, un gommage, un massage, un masque, une hydratation en profondeur… Ces instants de douceur nourrissent autant la peau que l’esprit. C’est ce qui permet de cultiver cette lumière intérieure qui vous fera rayonner tout au long de la saison.

6. Déconnecter

Pendant la période automnale, les soirées s’allongent et le froid s’installe, on est amené à passer plus de temps chez soi et donc devant les écrans. Pourtant, s’accorder des pauses déconnectées est essentiel pour son bien-être. Pensez à vous accorder au moins une heure par jour sans écran. Une routine d’automne à adopter sans attendre !

C’est la période idéale pour prendre le temps de :

• lire avant de dormir ;
• réaliser des activités créatives : dessiner, tricoter, peindre, etc. ;
• faire du journaling ou écrire ;
• faire des jeux de société en famille ou entre amis ;
• s’essayer à la méditation.

7. S’envelopper de douceur

Des bougies, un plaid, un livre : le cadre idéal pour apprécier la douceur de l’automne dans toute sa splendeur… Ou presque. Il ne vous manque plus que les pièces Maison Manea pour glisser pleinement dans la douceur. Nos ensemble de loungewear en soie sont les vêtements idéaux pour prendre soin de vous cet automne :

• La brassière Taina, dont le maintien doux vous enveloppe dans un cocon de confort.
• Le short Mahana, qui épouse les courbes du corps par la douceur de sa coupe et sa matière.
• Le chouchou Avae en soie, qui prend soin de vos cheveux sans effort.

Et le petit plus : toutes nos pièces sont réversibles pour s’adapter à vos humeurs. 

L’automne n’est pas une saison de repli : c’est une invitation à ralentir pour mieux rayonner. En adoptant ces 7 conseils bien-être d’automne, vous cultivez une énergie douce, lumineuse et vibrante, à votre image.